我办公室有一位同事，身高162，体重130斤，稍微动一下就汗如雨下，衣服总是只能挑大码的买，出于对健康的担忧，于是办了一张健身卡，还买了私教课。
刚开始去健身房锻炼很积极，跑的也很勤快，但是想减掉体重，不光要迈开腿，还要管住嘴，后来她逐渐对减肥失去了耐心，私教喊她去上课，她不是在加班，就是今天有事或者不舒服。
就这样，去年体重130斤，办了一年健身卡之后，今年体重131斤，还长胖了一斤。
某一天，她突然想起来自己还有一张健身卡，拿出来一看，已经过期了。
我有个哥们想考一个会计资格证，他把钱交了之后领回来一堆资料，有时候还在朋友圈里面打卡学习。
但是考了两次，都没有考上。
就我所知，他平常下班之后，该吃的吃，该喝的喝，该玩的玩，吃喝玩乐一点没耽误，几乎很少学习，等到考试时间临近了，他才突然想起来，然后临时抱佛脚，想突击一下混过去，考试的结果显然糊弄不了考官。
在职场上，我们还经常碰到一种人，把任务交给他，不到警戒线，他绝对不会开始动手。
从心理学上来说，这些都属于拖延症行为。
拖延症是普遍存在我们生活中的现象，学生时代，明明知道考试要复习，不复习就考不了好成绩，但是很多人不到迫不得已不愿意开始。
结婚了以后，明明看见家务已经堆积如山，还是可以心安理得的躺在脏衣服和臭袜子中间刷手机。
哪怕怀抱着负罪感，还是没办法开始行动。
事后却反复自责，自己应该跳出舒适区，不应该继续颓废，后悔刚开始没有早早复习。
没过多久，又栽倒在同样的地方。
我们每个人都有一个心理舒适区，在这个区域内所有的事情，都在我们掌控当中，我们在这个范围之内心安理得，非常舒服。但是跳出舒适区，意味着要迎接挑战，甚至面临着失败和痛苦。
所以很多人哪怕知道任务是必须完成的，迟早都得动手，但就是迟迟不愿意走出舒适区，直到安全警报响起。
还有一种人，追求细节上面的完美，把一个工作安排给他，他会前前后后查很多资料，会想很多，会脑补很多负面信息，还没有动手就已经想到了失败。
因为害怕面对失败，所以迟迟不能动手。
想要克服拖延症，首先要有一个积极的心态。
很多拖延者，对自己的要求很高，一旦做不好，就会对自己丧失信心，变得垂头丧气。
记得对自己多一些鼓励。想一想起换成其他人来做，也未必能做的比你好。
其实失败是一件很平常的事情，多想些好的事情，这样心态就能放松。
不要高估困境，很多人做事拖延是因为把困难想得无法逾越，然后变的不安和焦虑，其实很多事情只要开始做了，你会发现困难和问题都是有办法解决的，不要太高估了困境。
每当突破目标的时候，可以适当的给自己一些奖励，这些奖励可以是精神方面的，也可以是物质方面的。
完成任务之后可以奖励自己一个包包，买一个已经心仪很久，但是没有买的东西，或者去看一场电影。
这样可以让心情变得愉悦，用更积极的心态去看待问题，长期积累下来，改变是很巨大的。
在面对困难的时候，不管怎么样，首先要开始，哪怕前进一小步，也是自我突破的开始。
