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学会管控情绪,不做职场“双面人”

添加时间:2018-02-07 16:35:17
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金星曾在脱口秀中讲起一个关于橙汁儿的故事,把空姐的两副面孔讲述的惟妙惟肖。在职场中,有些人也会有这样两副面孔,在公司是好脾气的先生,面对老板的责备和客户的刁难,都能微笑应对,再事逼的领导和客户都能忍受,如果有受委屈大赛,想必他一定是第一名。但是这幅好脾气在回到家之后就消失殆尽了。见到熟悉的家人忍不住唠唠叨叨,因为一点小事大发雷霆。这是典型的“职场双面人”。

有不少职场人士都是“双面人”,工作时和回家后几乎判若两人。这种现象出现的原因极有可能是压力过大。

上班和下班有着“两张面孔”:上班和蔼、下班暴躁

客户是上帝,老板是衣食父母,因为工作需要,上班时保持笑容,和客户交流时也有良好的态度。就算客户挑刺儿,也会以最大的耐心,微笑应对。然后回到家里,神经不再紧张,满腹牢骚和怨气就要发给家人。然后因为各种小事和家人争吵,事后还是会后悔,责备自己情绪化。

职场压力过大是主因

在职场中,每个人都担任着不同的岗位,由于每份工作的要求不同、个人的性格不同,职场人在工作中不得不“戴着面具”来面对领导、同事、客户。

很多人在工作中必须绷紧神经,在精神高度紧张的状态下来应对工作,以满足职场中的角色要求,可以说在单位中展现出来的是社会中的自己。职场人回到家后会卸下“面具”,此时社会属性减少,自然属性增加,不同于职场的另一面自然就表露出来。

现代社会竞争激烈,职场人每天都会面对来自工作、生活、家庭、经济、情感等各方面的压力,一旦不能正确解压,就会造成所谓的“职场双面人”。

为了解决生活压力或是提高生活质量,不少职场人在外面强装笑脸、假装坚强、故作成熟,刻意掩饰自己的情绪以维护形象,而一回到家,就有了一种回到舒适的港湾的感觉,马上倍感疲惫和失落。这些人认为家人或身边亲人应该体谅自己,因此无心也无力与家人沟通,而当这种寻求体谅与支持的行为未得到回应时,就会感觉到无法承受,甚至为此大发雷霆。

人本身有感性和理性两方面,在工作时必须遵守单位的规矩,需要克制自己,而在家中面对关系亲近的家人时,则会更感性一些。很多人在家里不会再伪装自己,该生气就生气,他们认为家人会包容自己,因此把家人当作宣泄的对象。

对于下班后变得沉默寡言的人,则是疲劳造成。有些人工作时要付出很多精力,回家后只想放松自己,人需要一定的独处时间来使身心得到休息,恢复精力与体力。

调整心态是关键

尽管“职场双面人”是比较常见的现象,很多人也不以为意,但如果不重视,长期发展也许会造成严重后果。

人在不同情境中有不同的表现属于正常现象,但如果职场人在工作和生活中的情绪反差太大,不仅会让家庭关系紧张,还会让自己身心俱疲。“如果在家里太暴躁,会影响家人感情,而家庭不和睦,又会影响工作,这就成为了恶性循环。上班时和回家后的情绪不应相差太大,即使在家中也不应完全任性,否则就会对家人造成伤害。

“职场双面人”现象如果得不到正确的疏导,时间一长将有可能演变成心理疾病,比如人格分裂症、抑郁症、焦虑症或恐慌症等。而后期还未加以心理引导的话,则有可能发展为严重的抑郁症,给工作和生活带来严重影响。

避免此现象发生的关键在于心态上的调整及心理上的疏导,感觉到压力的时候,可适当放松一下,休个小假,让紧张的情绪得到缓冲;或是培养健康的兴趣爱好并积极参与,让不良情绪与压力得到正确的释放。还可以主动与身边人及亲人沟通,不仅能缓解压力,也能得到他们正确的理解与支持,让自己更有动力面对工作。

另外,养成良好的作息习惯也是必要的。

要保证优质及足够的睡眠,这样不但能保证精力,还可以有效地提高工作质量和效率,时刻保持清晰的思路。保持良好的生活习惯,如早睡早起、按时三餐外,还要确保足够的营养支持及健康的身体,以便随时应对高强度的工作。

职场人应正确认识自身能力,清楚自己的优劣,并明确职场定位,这样有助于最大限度地提高工作的满足感和成就感。如果能加强职场学习、提高职场生存技能,面对压力时,就能更轻松地应对。