职场人如何防止午后瞌睡
添加时间：2017-11-26 23:59:50
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所谓的“中午不睡，下午崩溃”，对于忙碌的白领，午餐是非常重要的。但有时甚至休息，中午下午但仍困让人崩溃，特别是在春天，这种情况更加严重。怎么破？下面教职场防止午后打瞌睡的几个妙招，快学起来吧！
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1、上午短暂休息十分钟
这时间可以走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。还可以吃一些小点心，让中午不要吃得太饱。
2、午餐多吃蛋白质
中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
3、餐后不要立即午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。
4、不要趴在手上午休
这种姿势会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。可以的话尽可能躺下来休息，没条件的话也可靠在椅背上午休。
5、午休后放松
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉，然后再进行从易到难进入下午的工作。
在炎炎夏天到来之际，上文中给大家介绍的五点小妙招你学会了吗？职场人每天面对忙碌的工作，在中午休息的时间应该找到适合自己的方式让自己放松一下，为下午的工作加油打气，希望大家针对自己的情况选择上文中自己喜欢的方式，祝大家工作愉快。
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