写日记这个习惯最初给我带来的好处只是自我情绪释放的工具。烦闷、委屈、难过的时候，把这些坏情绪写下来感觉痛苦就减半了。后来慢慢有了一点自我激励的作 用。低谷的时候安慰激励自己，懒散的时候鞭挞自己。再后来就是自我观察与自省。写日记可以让我静下心来思考，自己和自己开展对话，不断了解和认识自己。自 省对每一个人都重要，《论语》说：“吾日三省吾身”。 《荀子.劝学》里也有说：“君子博学而日参省乎已。” 自省是为了能够完善自己，做更好的自己，“日省其身，有则改之，无则加勉。”写日记就是很好的自省方式，它帮助我懂得反思自己，努力做到知行合一。写日记 还让我养成了从不同的角度看问题的习惯。同样一件事情你可以采用不同的人物，不同的视角来讲述，感受和结果也完全不同，这让我学会了换位思考，具有同理 心，能够更好地理解别人。

我参加过两次高考，两次都因为各种各样的原因（考虑焦虑、突发特殊情况、遇上洪涝灾害）高考失利，没有考出原本 能取得的分数，这两次的失败对我的打击相当大，不仅让我情绪抑郁，陷入强烈的自我怀疑中，觉得自己是不是脑子很笨，人有毛病，也一度让我对自己完全丧失自 信。然后一边读着大专，一边坚持自考，一个人选择学校、报名、买书、看书、去考试、然后一门一门地通过，在做这些事情的过程中我的自信心一点点的恢复，看 到：哦，原来我能行。在自考的过程中，我不是单单为了应付考试，而是真的在认真学习那些书本上的知识，看广告学、社会学、传播学、美学的书，自己还会去图 书馆找相关的学习资料。记得当时一起参加自考的同学有很多，但坚持自考两年半后，我成了年级里唯一完成所有科目的考试并拿到学位的学生，这不仅极大地增强 了我的自信心，感觉重新拾起了自己对生活的掌控力，也因为两年半的训练，我拥有了自学的能力，养成了自学的习惯。

有一个学长，从小说话就 容易害羞，为人比较木讷。毕业参加工作后，每天上班的路上要花一个小时，他利用坐地铁的时间看书，来回一天居然能看四五十页书，一个月他就能看四五本，如 此坚持了两三年后，他就看了近两百本书，连他自己都惊叹不已，同时从这些书中获得了很多的智慧，人也变得自信、健谈和有趣起来。

还有一个 做HR的朋友，一直想要早起却始终无法做到，工作日的时候睡到8点钟，连早餐都没空吃，匆匆忙忙就赶去单位，休息日的时候，更是睡到日晒三竿才起床。他采 用了很多方法让自己养成早起的习惯，定两三个闹钟，早起在家做早餐，早起去家附近的篮球场打篮球……这些方法都失败了。最后他采用了一个方法，醒来以后， 做一组锻炼动作：15个仰卧起坐、15个俯卧撑，15个深蹲，整个过程不足十分钟，然后再去洗漱，吃早饭，开始一天的工作和学习。后来，他养成了这一独特 的早起习惯，至今多年，从中受益良多。他跟我说：“这个习惯彻底改变了我的生活，我变得更有精神、更有效率，生活也更积极，更有规律，好像内在也在不知不 觉中发生了改变。现在假如有一天我没有这样做，总觉得浑身不舒服。”

为什么他能够坚持做到早起呢？是因为他采用了一个很简单很适合自己的 方法吗？我想这是一个很重要的原因，另外更重要的原因是，他坚持运用这一方法，我这样讲听起来似乎有点绕，因为坚持所以坚持。他没有因这个方法太过简单而 看不起并放弃，也没有再更换其他的方法，而是不断地重复使用这一方法。现在很多人在减肥，不管男人还是女人，但是真正减肥成功的人并不多，是因为他们的方 法不对吗？不是的，只是他们没有坚持。今天采用节食法饿两顿，明天继续大吃大喝。今天采用锻炼法，在跑步机上跑了一两小时，明天继续坐着一动不动。其实只 要坚持，很多减肥方法都会有效，无论那个方法多么简单，比如每天走路一万步，每天晚餐不吃，每天只做15个仰卧起坐、15个俯卧撑，15个深蹲……能够把 一件简单的事情坚持下去本身就是奇迹。因为不是所有减肥的人都能创造奇迹，所以也不是所有减肥的人都能成功。