苏炳添：一个写论文的奥运冠军

　　这个夏天，苏炳添吸引了无数人的目光。

　　在东京奥运会男子100米的半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩打破亚洲纪录，成为首位闯入此项目决赛的黄种人，并在决赛中取得第6名。

　　而就在网友一起欢呼“苏炳添，真牛”的时候，他又一次给我们带来了惊喜：

　　除了短跑运动员之外，苏炳添还有另外两个身份：暨南大学体育学院副教授以及北京体育大学2019级博士研究生。

　　他在创造记录的同时，也把自己的论文带火了，据说苏炳添在备战奥运的同时还在撰写博士论文。

　　没想到平时训练刻苦的苏炳添，不光是博士，还写出了非常有价值的论文。

　　这真的刷新了很多人对于运动员的认知。

　　要知道，运动员平时的训练量是非常大的。

　　像田径运动员每天都要进行至少4-5小时的高强度训练，训练强度大到很多国家队运动员坦言：训练完后只剩下眼睛能动了……

　　中国田径队曾发布过苏炳添的训练视频，苏炳添能够保持这样的成绩，和平时的刻苦训练离不开。

　　苏炳添甚至在备战奥运会期间累到骨裂。他说一天的训练下来，晚上做梦都在练起跑，早上起来反而更疲惫了……

　　翻看苏炳添的微博，你会发现，他晒的几乎全部是跟训练和比赛相关的内容。

　　坚持完成高强度训练之余，还能抽出时间整理数据做研究，写出高质量论文，苏炳添着实令人敬佩。

　　在苏炳添身上，我看到了一个人最好的状态：即使再忙再累，也要花时间去学习、去精进。

　　反观我们身边的很多人，在一天的工作结束后，回到家里就只是打游戏、玩手机。

　　人与人之间的差距，就是在这些日积月累中拉开的。

　　优秀的人，不会把忙碌当成借口，他们就像苏炳添那样，珍惜每分每秒，把时间利用到极致。

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　　一个人越优秀

　　越能安排出时间精进

　　曾经听过这样一句话：真正拉开人与人之间差距的，是下班后的人生。

　　有些人在告别学校后就停止学习了，而另一部分人，却在工作之余不断提高，持续学习新知识和新技能，久而久之，这两种人之间的差距会越拉越大。

　　有很多人也知道应该学习，但他们总是抱怨：

　　工作太忙了，真的没时间；

　　下班到家已经很累了，难道还要学习吗？

　　烦心的事已经够多了，我只想看个电影，刷刷抖音，难道不行吗？

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　　这听上去没错，但其实都是为懒惰找的借口。因为比你优秀的人，比你更忙却比你有时间。

　　比尔·盖茨在创立微软成为世界首富后，工作非常繁忙，总是感叹时间不够用，于是以分钟为单位规划行程，将每分每秒的效用最大化。

　　盖茨的办公桌上常年摆放着20多本书，秘书要定期帮他更换。

　　他的秘书说，盖茨每年大约能读上百本书，而且只读纸质版。

　　出差的时候，盖茨要带一个非常大的行李箱，里面装着纸质书。

　　无论是在车上，还是飞机上，亦或是会议间隙的休息时间，盖茨都会拿出书来读。

　　他还专门开了一个名为“盖茨笔记”的博客分享知识，撰写书评。

　　盖茨说过：“突破人生局限最好的办法是读书。再忙，也要给自己读书和思考的时间。”

　　国内也有很多成功人士非常重视读书，比如新东方创始人俞敏洪。

　　大学期间，他4年读了800多本书。创业这些年，工作再忙，他也坚持着每天晚上读书的习惯。

　　我身边也有一位朋友，他下班后简单的吃完饭就待在家里上网课，学习专业知识，周末也经常窝在家里看书，还经常去参加各种论坛。

　　短短两年，他就已经成为了所在行业内的专家，薪资翻了好几倍，还成为了很多公司的顾问，结识的人也都越来越厉害。

　　这位朋友我是打心眼里佩服的，他曾说过一句话，我印象特别深刻：

　　“像我们这种普通人，没有背景，没有关系，也拼不了爹，我们能拼的只有我们自己，自己不努力，谁也救不了你！”

　　“忙”、“没时间”只是借口，时间对于我们每个人来说都是一样的。

　　看到那些优秀的人，都能在工作之余花时间去学习精进，你还有什么资格懒惰下去？

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　　哪怕工作再忙

　　你也有办法成长

　　时间，总能挤出来；你的惰性，也有办法克服。

　　最大化利用时间充实自己，是我们成长的第一步。

　　那具体该怎么做？

　　1、碎片式学习

　　说实话，现在我们大部分职场人都很难找到一整块的时间，专门用来精进学习。

　　对于大多数人而言，随时都处于被打扰的状态，能有两个小时以上整段的时间，都已经成为了一种奢望。

　　而且在海量信息的时代，大量有用的精华信息夹杂在无数碎片信息中。

　　碎片化是一个已经发生的事实，如果我们看到一个好的内容，想着过几天找一个大段的时间再去好好学习，然后，就没有然后了。

　　所以在碎片化时代，我们要接受碎片式学习、学会碎片式学习。

　　2、确立学习目标

　　不论学习什么，我们第一步应该做的，是要明确学习目标，这个目标一定要是实际的应用目标。

　　比如你学习公众号写作，那么在半年内写出一篇10万+就可以是你的目标。

　　不用担心这个目标没实现怎么办。目标的最大价值不在于是否实现了，而在于你在努力实现目标的过程中，同时丰富了理论知识、锻炼了实践能力。

　　学习一定要和实践相结合。没有这个实际应用目标，即使你每天看书、看微课，那么一切都会停留在表面，看似什么都懂了，但其实真做起来什么也不会。

　　3、搭建知识框架

　　确立了学习目标，接下来就要搭建知识框架。

　　如果你要学习的是自己擅长的领域，或者在本职工作上精进，那可以根据实际应用场景，以及要具体达成的工作目标去安排学习框架。

　　如果你想学习那些陌生的知识，那就先找一些入门的经典书籍，比如想自学经济学，那就可以买一本《经济学原理》，先看目录，找到书中的逻辑框架，以此作为自己学习的框架，然后再入手学习。

　　搭建知识框架能够让你快速入门，并且能够合理安排学习顺序和重点，而不是一股脑地硬塞。更有利于在实际应用时，随拿随用，确保脑子里不是一锅粥。

　　4、重建生活规律

　　其实碎片式学习很多人都知道，但有不少人迷失在了碎片时间里。

　　上班路上听书，等电梯时看公众号，下班路上看微课视频，看起来把节约出来的时间都用上了，但其实收效甚微。

　　所以，关键不是在碎片时间中学习，而是重建生活的规律。

　　压缩能压缩的时间，寻找时间存量；放弃不必要的事情，做能帮助自己成长的事情；规划出适合自己的学习方式。

　　比如你平时晚上回家吃饭的时候喜欢边吃边看电视，不知不觉就吃了两个小时，那么这个时间就是可以被压缩的。

　　再比如你睡觉前总喜欢躺着玩手机刷微博，可以尝试在床头放一本书，睡觉前不是玩手机而是看书。

　　还可以刻意让自己在某个时间段必须去做某件事，比如每天晚上9点到10点看书，10点到10点半写总结。

　　几周或者几个月后，就能形成良好的学习习惯，吸收知识的效率也会成倍增加。

　　5、碎片知识输入

　　完成以上的几步后，才到了开始真正学习的阶段。

　　这个阶段，最简单也最枯燥，就是充分利用碎片化时间输入知识。

　　对承载知识的不同载体，我们要采取不同的学习方式。

　　如果是书籍，则要求我们尽量精神集中地去阅读。

　　而且书本中的知识自成体系，阅读时也需要我们自己提炼出有价值的内容。

　　那么读书耗费的时间成本和精力成本就比较高，所以可以选择在每天晚上单独拿出时间去做。

　　如果是在软件上听书或者听课，你可以在上下班的路上，或者任何空闲时间去听，学习的方式要从求质变为求量，充分利用好碎片时间大量输入信息和知识。

　　6、定期总结思考

　　在知识大量输入后，我们就要开始整理总结知识。

　　首先，读书和听书时，如果有受到启发的话，可以随手记下来，就当我们在做课堂笔记。

　　而随着积累的知识越来越多，想法也会越来越多，就会对知识形成一个完整认识。

　　每过几天，可以一周，也可以是两周，时间不固定，等到这些知识积累到一定程度，一定要自己写一些总结或者感悟。

　　知识的吸收在于如何理解，整理笔记的过程不仅有利于梳理知识，还可以不断修正知识框架。

　　除了整理，还要尝试自己讲给自己听，也可以把你的思考讲给别人听。

　　因为很多时候你会发现，本来你想当然的事情，其实讲出来别人根本不理解。这不是因为你表达能力不够，也许是因为你根本就没学会。

　　所以，写总结和讲出来，能够把学到的知识理解得更加透彻。

　　综上所述，职场人如何从百忙之中挤出时间提升自己？

　　首先要确立学习目标，目标一定是实际的应用目标。

　　然后搭建知识框架，重建生活的规律，养成学习习惯。

　　接着利用碎片时间大量输入，读书、听书、看视频等等，像海绵一样疯狂吸收。

　　最后还要不断整理和思考，通过总结把知识沉淀下来，还可以讲给别人听，把学到的知识理解得更深刻。

　　你对时间的投资，就是你对人生的押注。时间用在哪里，你的人生就在哪里。