你是不是觉得自己总是想法不断，心比天高？结果争取下来，却无功而返；你是不是忙忙碌碌一年到头，却不知道自己有什么成果？

　　其实这就是大部分职场人现下所存在的真实状况，比如我在年初，就给自己订计划，今年要看100本书，目标看似不错，但我却只有这个目标，没有具体拆分，也没有配套的具体行动指南，随心所欲，结果一年到头书看是看了，但是效果却没有达到，就算看过，大脑也没有留下什么记忆。

　　我们之所以出现这样的问题，主要是因为我们在系统思维上出现了问题，你对自己的情绪把控、世界认知、目标制定与执行力之间出现了偏差。

　　要想解决这个问题，我们必须从四个方面来进行自我剖析，解决。

　　1、找到你情绪的类别

　　2、挖背后事实

　　3、寻找期望上期差距

　　4、行动改变

　　因为情绪影响着一个人的状态，所以，要想取得成功，你就必须做情绪的主人，学会搞定你的小情绪。

　　1、找到你的情绪类别

　　人的情绪分很多种，不管是好情绪，还是坏情绪，都是你大脑对外界事物的一种应急反应。

　　当我们的大脑接收到外界的强烈刺激，导致激素水平的剧烈变化，从而产生一系列的感觉和应激行为——这就是「情绪」的整个过程。

　　神经学家Joseph LeDoux研究认为：我们对外界的刺激经由感受器接收，刺激会经过间脑直接传递到杏仁核，这时我们就会进入情绪系统。

　　当你的情绪系统大于理智系统时，你就会沦为情绪的努力。

　　所以有时候，努力本没有错，但当你的努力总是达不到目标，总是失败时，你就会情绪化，产生消极妥协的行为。这种状态就是因为你的情绪控制了你的行为。

　　为了如何避免你被情绪支配，这时最好的办法就是调整你的认知。这其中的原由是因为情绪ABC理论。

　　情绪ABC理论，是什么？举个例子，当你看到老虎是会害怕，这不是因为老虎引起的，而是你大脑的意识决定的，你的大脑告诉你“老虎是猛兽，会吃人！”

　　要想做你情绪的主人，就必须提升认知，这时你可以用这3种方式：

　　1）试着将让你不快的事情写下来，自己跟自己对话，剖析。

　　2）做一些繁琐的、机械化的工作，例整理邮件、文件和表格等。

　　3）如果此时你感到恐惧、焦虑、紧张，最好的方法是立刻行动。

　　2、挖背后事实

　　制定目标时，我们最好将其写下来，具体化，这样我们才能在大脑中对自己想的达成的目标，有一个清醒明确的定位。

　　因为人的欲望是无限的，变化的，当你与朋友碰面时，你就想与他一样；当你看到别人开车时，也会要想拥有一辆。

　　一般这种不切实际的想法，都被人们称为梦想。而梦想与理想（目标）有着本质的区别。你不想让你的理想沦为梦想。

　　最好的办法就是将自己的目标写下来，用真心对待，使你能透过现象看本质挖掘出你真正想要做的事！

　　3、寻找期望目标差距

　　在生活中，如果你不诚面对现实，那你就无法看清未来。因为我们对自己总会放松，不由地高估自己，这种过高的认识，就容易让我们轻视目标制定，导致目标的完不成。

　　所以，如果你想正确地看待你的目标，就必须理性地对自己进行定位，不能小看你，让你产生自卑；也不会过高地看你自己，遭遇轻敌之失。

　　4、行动改变

　　没有行动，再伟大的目标都是空谈。我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。所以，要想目标变为现实，就必须不忘初心，方得始终。

　　德国作家约翰·菲希特说：“行动，只有行动，才能决定价值。”法国哲学家柏格森也说：“行动是必需品，思辨是奢侈品。”

　　所以，要想目标变为现实，只有唯一通道，那就是行动！

　　那如何才能克服懒惰，让自己行动起来，摆脱躺平的诱惑，当然离不开习惯的培养。

　　当你把一件事情变成习惯的时候，所引发的想法和行为是完全不一样的。

　　李安迪在《精力管理》一书中说：人类本身的行为有百分之九十五，都是自动反应或对于某种需求或紧急情况作出的应激反应。》

　　当你不会纠结要不要吃饭，要不要穿衣服，要不要走路时，这些行为已经变成你潜意识里的习惯和需求了，所以即使你在这些事情上浪费时间，你也不会觉得累。

　　人生是不能快进的，必须一个阶段一个阶段的来，不然就会被一直卡在某个阶段。

　　所以想要用行动改变自己，就必须会培养习惯。

　　1、尽量自己去感受它带来的好的反馈，并记录下来；

　　2、联想，想象这种好的反馈能给你的生活、工作和其他技能带来什么额外的积极影响；