工作繁忙，生活无规律且难以与工作划清界限，是大多数职场人的生存现状。我们在工作中产出是为了实现价值，但一味地产出，只能让我们精力枯竭，最后被后来者超越或者被同行者落下。所以，不管工作多么繁忙，必须在恰当的时机给自己“补氧”，无论是身心还是技能。

1.提升自身能力，给自己“补氧”
在职场中我们的工作始终都是周而复始的，时间久了之后很多人就会觉得自己像一口快要干涸的枯井，时时担心会被他人取代，会被老板炒掉。久而久之，人就会变得不爱说话，面对工作也感到说不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友沟通，一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态，让自己感到内心憋闷，透不过气来。

当你“心理缺氧”时，不妨把注意力放在自身的提升上，争取成为无法被取代的人。外界因素无法改变，但自己却是可以提高的，很多人的焦虑其实是来自“本领恐慌”，不妨利用业余时间为自己充充电，上些提升兴趣能力的培训班或心灵辅导课是不错的选择。

2.坚持适当锻炼，给自己“补氧”
萎靡的身体状态不仅会导致身体素质降低，还会影响自己和周围人的心情，使工作效率变低。

锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入工作。

3.享受家庭和自我调整，给自己“补氧”
“心理缺氧”的人，大多是将醒着的时间都贡献给了工作。取消一些不必要的公务，抽空和家人去户外郊游、看场电影，或找朋友打场球、聊聊天等等，都会给心灵带来氧气，让情绪得到放松。