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工作压力大如何减压

添加时间:2017-11-26 23:59:50
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随着职场职位不断晋升,职场人要承担的压力也越来越大,当心理调节跟不上节奏的时候就会出现抑郁情绪。职场人不应该将压力当作升职的附属品,摆脱压力,快乐职场才是真谛!小编告诉你工作压力大如何减压!  职场压力如何自我缓解

减压方法一:转移注意 
越是在意一件事,你的情绪就越容易被牵引,转移注意力可以让你立刻摆脱这种情绪被控制的状态。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。 

减压方法二:保持良好睡眠 
良好的睡眠能够从跟不上解决压力带来的问题,因为大多数压力都是来自于精神疲惫导致的。尤其是那些生活在城市的快节奏里的职场白领,由于目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。 

减压方法三:调节饮食 
零食零嘴能够让人感到愉悦,比如巧克力,因为巧克力中透露着诱人的想起,而且营养丰富,上班族们不如多吃些巧克力来调节情绪。有研究证明,每天30克黑巧克力,有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。 

减压方法四:做运动 
如果你有一些不良情绪没有发泄出去,那么通过运动来发泄是一个非常要的方法,因为运动能够帮助身体分泌快乐多巴胺。比如像做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。小编建议职场人坚持每周锻炼5次,每次20分钟。 

减压方法五:观看喜剧影片 
喜剧影片能够让你大笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在还能增强免疫力哦。 职场新人如何正确应对职场压力