在职场工作，长期的工作压力就会使人产生紧张疲劳的心理，长期就有可能导致职业倦怠，从而影响工作，所以适当减压，进行自我缓解职场压力，调试紧张疲劳的心理是非常关键的。工作压力大想辞职怎么办   
1、学会自我调试。长期的工作容易使人感觉烦躁和疲劳，学识及时的放松自己，保持平和的心态，可以在工作之余进行各种体育锻炼，或者在下班之后泡个冷水澡、和家人谈谈心，这样也有有利于宣泄自己压抑的情绪。在工作之余也可以听听歌，和同事说说小笑话，养成乐观开朗的性格，为人处事沉稳，宽容和接纳的胸怀更能让你感觉到放松。 

2、合理安排工作和生活。对于工作和生活，要制定切合实际的追求目标，不要过于侧重于某一方，这样就有可能因为工作量过大从而使自己压力过大，在工作的时候要分清工作的轻重缓急，有效的时间管理可以大大提高你的工作效率，这样就可以让自己的精神不再那么的紧张，更不要担心自己的工作会不会被别人超过，自己被老板炒鱿鱼或者得不到老板的赏识，这都是缺乏自信的表现。过度的精神紧张就会胡思乱想，所以在下班之后就不要在考虑工作，而在工作的时候就不要在考虑生活中的琐事，该休息的时候休息，该工作的时候工作，这才是最好的劳逸结合。  

3、增强心理品质。有时候的庸人自扰也是一种压力，是因为心理素质过差从而导致想的过多。我们可以培养自己的多种兴趣，转移自己的注意力，不断提升自己的心理素质，这样在有利于你在职场中更好的打拼。  如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，可以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜和失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。  在生活中中可以和朋友聚聚会，爬爬山，打打球，这样更有利于放松自己，消除工作的紧张。 

4、寻求外部的理解和帮助。当遇到烦心的事情时，不要一个人默默的藏在心理，你可以和你的朋友和家人倾诉，这样就能更好的和你分担你的心事，心理的负担就不会那么重。如果真的产生严重的心理问题的话，可以寻求心理医生的帮助。在职场当中我们该如何缓解压力