无论是工作还是生活，压力都是无法避免的，有时候过大的心理压力不仅仅会影响到你的工作，还会影响你的心理健康，那么建于职场人来说，有了压力如果自我减压呢？下面我们来看看专家的介绍。 如何抵抗职场高压
许多人都存在心理亚健康的状态，但却大多数不愿意承认自己心理有问题，觉得非常丢人；还有很多人希望用意志来战胜心理问题，最终导致心理问题越来越严重。其实，每一个解决心理问题的过程都是一次心理美容，是提升自我认知能力的最佳时刻。我们不妨通过以下几个方法，为心灵来一次彻底的释放，远离心理亚健康。 

1、自省
心理问题并不是多少丢人的事情，因为基本每个人都会有一些心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。此时，可以通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。 

2、寻找压力源
一般情况下，压力不会单独存在，都是因为一些人或事而产生，而形成的一种心理压力。比如，工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆能力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，渐渐变得孤僻，不愿社交，失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。因此，寻找压力源，然后用合适的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。 

3、学会放松
当遇到不顺心的事情时，有些人喜欢特别冲动地去处理，要学会放松，避免造成心理压力。此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时，可以做点自己喜欢的事，或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。 

4、定期做个心理体检
心理健康也是身体健康的一部分，如果长时间处于心理不健康的状态对身体影响特别大，所以可以定期做个心理体检，例如，是不是开心，为什么，并把自己当时的想法记录下来。一定要长期坚持，当遇到内心难以解决的困惑时，可以翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测，可以及时发现心理问题，并及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题通过自我调节无法解决，应及时寻求心理专科医生的帮助。在职场当中我们该如何缓解压力