工作太累也要长胖 教你摆脱过劳肥
添加时间：2017-11-26 23:59:50
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听说过暴饮暴食会长胖，但你听说过工作太劳累也要长胖吗?近日，网友“嘟嘟”在QQ群就发出抱怨，称自己工作太劳累，一年下来长胖20斤，疑似患上“过劳肥”。此话一出，群内网友顿时炸开了锅，过度劳累也会长胖?网友纷纷吐槽，称上班后都发现自己长胖不少。记者调查发现，所谓“过劳肥”是一种因过度劳累导致的肥胖，而这种“越累越胖”的症状正在逐渐成为职场症。为此，医生建议上班族摆脱“过劳肥”，应从运动量、睡眠、饮食和心理调节方式入手。
调查
四成白领称“越累越胖”
昨日，记者对重庆商报白领时代QQ群的100位白领进行了调查，约4成白领都表示自己“越累越胖”，25%的白领表示自己上班后长胖了0~10斤，而10%的白领表示上班后长胖了10~20斤，而5%的网友表示自己上班后长胖20斤以上。当记者问起长胖的原因时，因睡眠不足长胖的白领占20%，因工作压力大长胖的占32%，办公室久坐的占18%，饮食不规律的占15%，而运动量过少的占15%。网友“零落”就表示，自己特别爱吃，又不爱运动，工作一年多就长胖了20多斤。而网友“考拉一舟”也表示，自己肚子的肉就是因为长期坐在办公室引起的。
久坐办公室 美女一年长胖20斤
“工作一年竟然长胖20斤，自己都无法接受。”在解放碑一家公司从事传媒宣传工作的女网友“嘟嘟”告诉记者，去年刚到公司时，只有100斤，如今体重飙升到120斤了，而导致自己长胖的罪魁祸首就是久坐。“每天坐在办公室，动都很少动。”网友“嘟嘟”表示，在公司里，大家的工作强度非常大，需要随时注意公司网站动向，发布第一手产品信息，随时都坐在办公桌前，“连吃饭都只能叫外卖，片刻不离的盯着电脑，这样怎能不胖?”
“嘟嘟”还表示，每天的工作强度特别大，下班后也不想动，懒懒地呆在家里不运动，“以后准备下班后练瑜伽，否则再胖下去就嫁不出去了。”
生活不规律 IT男长出小肚子
24岁的李先生在渝北一家公司做软件开发，去年夏天才开始工作的他现在小肚子已经明显凸起。“今年夏天穿背心时小肚子特别明显，同事们天天笑我。”李先生告诉记者，自己由于酒精过敏所以从不沾酒，但由于工作繁忙长期坐在办公室，吃了就坐着，一动不动地编程序，回家吃完饭就躺在床上玩电脑，都不爱运动了。“以前自己上大学时三餐准时吃，如今，由于加班、周末聚会等，常常半夜才回家，生活规律完全被打乱。”李先生还告诉记者，在他们办公室，不管男士还是女士，一般工作半年下来都会明显开始发胖，“在我们办公室108人中，有七成左右的人都因为工作不同程度地长胖了。”
解决
摆脱“过劳肥”攻略
西南医院神经科医生胡俊表示，所谓“过劳肥”是属于亚健康的一种病态，主要由运动量减少、睡眠不足或过足、饮食不规律和工作压力造成。“运动量减少，导致脂肪堆积，而睡眠不足或过足会导致昼夜中枢系统节律紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌紊乱，身体调节能力下降，从而导致脂肪堆积在体内。”胡俊表示，饮食不规律也会导致肥胖，特别是用餐后就坐在办公室工作，很容易使脂肪积压在腹部，还有工作压力过大、心理调节不平衡也会导致过劳肥，“这主要是由于压力大使大脑兴奋度下降，从而使得身体不愿动，引起发胖。”
胡俊表示，首先白领在工作之余应增加运动量，饭后可以散散步再回公司工作，其次，白领应注意适当的睡眠，睡眠时间保持在7~8小时最为适宜。再次，在饮食方面，早餐一定要吃，午餐尽量以高脂蛋白的鱼肉、羊肉为主，避免摄取猪肉等脂肪过多的肉类，而晚餐尽量以清淡的食物为主，不要摄于太过油腻的食物。最后，在调节心理压力方面，白领们要有一个良好的心态，多和家人、朋友聊天以获得理解，此外，还可以培养良好的兴趣爱好，增加自己对工作、对生活的兴奋性和积极性。“切记不要熬夜、不要吃零食。”胡俊表示，要适量多饮水，加快新陈代谢，养成良好的生活起居习惯。
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