忽视这些小细节，也会让你产生倦怠
添加时间：2017-11-26 23:59:50
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你对你的工作感到力不从心：层出不穷的电子邮件，刁钻刻薄的同事，没有报酬的加班工作——原因有好多好多。但是一项在社会精神病学杂志以及精神流行病学上新发表的研究发现不只是办公室里面的问题让你筋疲力尽（尽管在职因素绝对能够影响你）。在这里，还有三个其他方面的事情可能会导致你工作倦怠。
□你在家里没有得到足够的支持
觉得你不能向你的伴侣发泄一下你一天里的糟糕经历吗？加拿大研究人员发现，结果证明在预防工作倦怠方面，有一个能理解你的另一半与有一个能给你提供支持的老板一样重要。如果你觉得你的伴侣不能很好地理解你，不管是在工作方面还是在家庭生活方面，跟他们谈谈，讨论适当的倾听有多么重要。
□你没有进行足够的社交活动
我们并不是指在社交网站上。研究发现，那些在办公室外面有社交网络支持的人很少会有与工作倦怠相关的心理健康问题。所以，工作后要花些时间见见你的朋友，跟他们喝杯咖啡或饮料，即使你在经历漫长的一天后没什么兴致。如果你的大部分朋友是你的工作伙伴，考虑加入一个社会群体，可以当做爱好或者消遣（考虑远足或者阅读）那能够让你暂时退离你工作的社会圈子。
□你没有午休
好吧，至少不会离开你的办公桌。来自多伦多大学的另一项研究发现跳过你的午休时间将会减少你的动力和生产力。研究人员说，中午不休息的这个习惯将耗尽你的心理能量并且不会给你时间去恢复精力。所以虽然你可能认为在你的办公桌旁吃沙拉会让你成为办公室的明星人物，事实上你可能也会感到疲软并且完成更少的工作（可能导致后来会在晚上工作）。科技公司拉脱维亚调查小组展开了进一步的调查研究：他们发现最具有生产力的人每隔52分钟就休息一下（有17分钟的休息时间，但那似乎有点多了）。尝试开始一个实际的午休，并且从那时候开始就坚持下去吧。
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